Нормальный менструальный цикл, связь с физическим и эмоциональным состоянием женщины.

normalnyj-menstrualnyj-ciklУ современной женщины много обязанностей. Она должна быть хорошей хозяйкой, заботливой матерью, милой женой, сделать успешную карьеру и при этом выглядеть как модель. Очень непросто разобраться, что же действительно важно для женщины.

Высокие требования, предъявляемые к женщине, могут приводить к  неполадкам женского здоровья, начиная с нерегулярных менструаций и заканчивая бесплодием.

Здоровье женщины зависит от сбалансированной выработки гормонов. Гормональный дисбаланс вызывает нарушения в работе женских половых органов и приводит к различным заболеваниям.

Гормональный баланс — очень сложная система, она состоит из гормонов, которые вырабатываются гипофизом, гипоталамусом, щитовидной железой, поджелудочной железой, вилочковой железой, надпочечниками, яичниками и другими органами.

У женщины выделяются не только женские гормоны, но и мужские, которые в норме участвуют в общем гормональном фоне. Гормонов много, и баланс между ними очень хрупкий; как только случается дисбаланс, сразу возникают проблемы со здоровьем.

Гормональный дисбаланс отражается и на физическом и эмоциональном состоянии. Но может быть и так, что именно физическое и эмоциональное состояние становится причинами нарушения гормонального баланса.

Хотите узнать, есть ли у вас симптомы гормональных нарушений? Пройдите тест.

Что влияет на нормальный менструальный цикл?

У меня часто спрашивают, какие надо принимать таблетки, чтобы восстановить гормональный баланс, сделать регулярными менструации или забеременеть. Отвечая, я стараюсь донести до женщин одну очень важную мысль – нет таких таблеток, которые отрегулируют ваши гормоны или менструации. Чтобы иметь хорошее женское здоровье, нужно вести правильный образ жизни.

  • Негативно повлиять на гормональный фон женщины может:
  • Неправильное (несбалансированное) питание;
  • Диеты;
  • Резкие колебания веса;
  • Недостаточность или избыток веса;
  • Переезды;
  • Смена климата;
  • Хронические заболевания (в первую очередь, щитовидной железы, печени, кишечника);
  • Прием некоторых медикаментов;
  • Онкология (химиотерапия);
  • Наследственные факторы;
  • Чрезмерные физические и психические нагрузки;
  • Стрессы;
  • Хронические депрессии;
  • Ночная работа и др.

Как видите, факторов, оказывающих негативное влияние на гормональный фон очень много, но самые распространенные факторы, которые влияют на женское здоровье, это именно хронический стресс, чрезмерное занятие спортом и колебания веса.

Подробно о фазах менструального цикла с точки зрения физиологии я рассказывала вам в статье Менструальный цикл. Две причины женского непостоянства.

Менструальный цикл и стресс

В современном мире повсюду стресс. Постоянная гонка за соответствием навязываемому образу успешной леди загоняет современных молодых женщин в постоянный стресс. Поступающая тоннами негативная информация поддерживает этот высокий уровень стресса. К этим стрессам добавляются некомфортные взаимоотношения и трагедии внутри семьи. Вот картина жизни современной женщины, находящейся в хроническом стрессе.

Женщинам необходимо учиться поддерживать свое эмоциональное состояние, уметь противостоять стрессам, негативной информации и своевременно освобождаться от перенапряжения. Только собственным трудом можно добиться лада с самой собой, мира в семье и благожелательной атмосферы с вашими близкими и на работе. Именно это устойчивое эмоциональное состояние станет основой вашего женского здоровья.

Менструальный цикл и спорт

Женщины, профессионально занимающиеся спортом, теряют свое женское здоровье. В зоне риска находятся женщины, не занимающиеся спортом профессионально, но практикующие виды физической активности, связанные с падениями, сотрясениями тела, прыжками, кувырками, бегом на длинные изнуряющие дистанции, с большими энергетическими затратами.

Женщины, занимающиеся чрезмерной активностью, повышают уровень мужского гормона тестостерона в крови, это вызывает целый ряд заболеваний женской половой сферы.

Особенному риску подвергаются девушки до 21 года, у которых еще не сформирован менструальный цикл, не сбалансированы гормоны. Чрезмерные нагрузки для девушек могут стать причиной бесплодия, поскольку организм в таких случаях выключает репродуктивную функцию, чтобы справиться с задачей выживания.

Отмечу, что даже привычная физическая активность в период менструаций нежелательна, особенно в области брюшного пресса, поскольку нагрузка может приводить к повышению внутрибрюшного давления и приводить к расстройству функций матки и нарушению процесса отторжения эндометрия во время менструации.

Менструальный цикл и колебания веса

При определении нормального веса нужно пользоваться формулой — ваш рост минус 100, плюс, минус 10% от полученного значения. Пример: рост 160, вычитаем сто, получается 60кг,  10% от этого значения 6 кг. Получаем диапазон нормального веса 54 -66 кг.

Одинаково плохо, если у вас избыточный или недостаточный вес. Избыточный вес нарушает работу внутренних органов, влияет на выработку гормонов. Недостаточный вес включает функцию выживания организма, выключая детородную функцию.

Также нежелательно быстро худеть, практиковать постоянные диеты, особенно монодиеты.

Для регулярного менструального цикла в организме должно быть не менее 25% жировой ткани, поскольку именно жиры участвуют в процессе выработки гормонов.

Чаще всего, если у вас нерегулярные менструации, это прямое следствие нарушенного гормонального фона. Однако, нужно понимать, что такое нерегулярные менструации.

Нерегулярные менструации как норма возрастного периода

Регулярные циклы укладываются в систему: кровянистые выделения 3-7 дней через 21-35 дней. Но в жизни женщины есть два возрастных периода, когда нерегулярные менструации могут быть нормой.

Это девушки в период становления менструального цикла от 12 до 21 года. И женщины от 35 лет и старше, в период начала угасания репродуктивной функции. В эти периоды нерегулярные менструации чаще всего не требуют коррекции. Но важно помнить, что именно в эти периоды воздействие негативных факторов, которые мы перечислили выше, будут значительно влиять на регулярность менструального цикла.

О заместительной гормональной терапии и СТМРП

Вот вы перед фактом, что ваш гормональный фон нарушен. Что делать?

Нужно менять ваш образ жизни. Проанализируйте сами — что негативно влияет на ваш менструальный цикл. Наблюдая за собой и своими циклами, вы сможете очень многое узнать.

Ведите наблюдения не только по календарику, осваивайте новые современные эффективные методики, которые заодно помогут вам откладывать или планировать зачатие. Один из таких методов — Симптотермальный метод распознавания плодности (сокращенно СТМРП). Измерения, которые проводятся при этом методе, позволят вовремя увидеть, как организм заболевает, как реагирует на стрессы и на другие события в вашей жизни.

Очень часто для коррекции менструального цикла назначаются гормональные препараты. Хочу предостеречь вас. Если вы начинаете заместительную терапию и вводите гормоны извне, то организм просто перестает производить свои гормоны. Гормональная терапия требуется в исключительных случаях, которые случаются у 2-4% женщин от общего числа. Чтобы хорошо понимать, что такое гормональная терапия посмотрите документальный фильм «Контрацептивы. Убойный бизнес».

Корректируя ваши циклы с помощью гормонов, вы получаете лишь менструалоподобные выделения, а не регулярные менструации. Будьте осторожны: кто-то может годами принимать оральные контрацептивы и после отмены забеременеть и выносить ребенка. А кто-то после нескольких месяцев гормональной коррекции так расстраивает работу яичников, что наступает бесплодие.

Как повлияют гормональные контрацептивы на вас, никто не может предсказать, все зависит от заложенного природой потенциала вашего репродуктивного здоровья. И если у вас есть склонности к нарушениям гормонального фона, то тем более не нужно вмешиваться гормональной терапией в ваш хрупкий организм.

Еще раз повторю, устраивайте свою жизнь в соответствии с реальными женскими задачами, возложенными на наши плечи женским предназначением. Упорядочивайте свой образ жизни.

Каждой женщине нужно понять, что в гонке за карьерой и материальными ценностями, которые сегодня главенствуют во всех сферах жизни общества, важно не пропустить возрастной период, в который женщина может зачать, выносить и родить ребенка.

Этот период никак не связан с вашим материальным благополучием, он ограничен лишь вашим биологическим возрастом. Желательно до 35 лет родить всех своих детей, потому что в 30-35 репродуктивная система начинает угасать и уже в 40 лет у женщины много менструальных циклов проходит без овуляций. После 35 забеременеть, выносить здорового малыша намного сложнее, чем в 20-25 лет, хотя ваше общее физическое здоровье может быть превосходным.

Будьте здоровы и счастливы,

Ваш врач акушер-гинеколог, Ирина Жгарёва.

P.S. Подробнее о репродуктивном здоровье и нормальных менструальных циклах смотрите бесплатный вебинар «Что Вам необходимо знать о своем цикле, если вы
девушка-женщина-мама».

Один комментарий к записи “Нормальный менструальный цикл, связь с физическим и эмоциональным состоянием женщины.”

  1. Менструальный цикл: физиология, фазы циклов. Две причины женского «непостоянства» | Женское здоровье написал:

    […] На протяжении этого времени женщина переживает разные состояния. Это отражается на её самочувствии, настроении и активности.  Читайте подробнее о нормальном менструальном цикле. […]

Оставить комментарий

Рассылки Subscribe.Ru
Полезные советы родителям
Подписаться письмом
Рассылки Subscribe.Ru
Рождение любви. Роды с любовью
Подписаться письмом